I denne måned tager vores panel af eksperter fat på emnet finneteknikker og tilbyder et væld af nyttige hints og råd til at få dig til at glide rundt som en dykkergud på ingen tid
Intet skriger så meget 'dive guru' som synet af en person i en flot vandret trim, der ubesværet glider gennem vandet ved hjælp af et frøspark og får fine manøvrer som helikoptervendinger og rygfinning til at virke som en tur i parken. At få en afmålt, glat finnestil i en række teknikker er det, der adskiller mere erfarne dykkere fra dem, der lige er på vej ud på deres undervandsrejse, men alt det behøver er øvelse, øvelse, øvelse.
Vi spurgte et udvalg af højt kvalificerede instruktører fra de vigtigste uddannelse agenturer for deres indsigt i dette emne, og de kom tilbage med nogle nyttige tip og råd.
PADI TecRec Instruktør Træner Martin Robson sagde: "Hvis du vil lære at 'frøspark', så øv dig først på tørt land. Læg dig hen over et bord eller en bænk, ideelt set overvåget af en instruktør hvem kan coache dig (en hule instruktør ville være ideelt). Få videooptaget, mens du øver dig i vandet. Jeg svømmer faktisk bag mine elever, holder deres ankler og får deres ben til at 'frøsparke', indtil de får fornemmelsen af det. Øv dig lige under overfladen med dine hænder mod siden, så du faktisk ikke går nogen steder.”
Emily Petley-Jones, Regional i Storbritannien Kurser Konsulent hos PADI og en PADI kursusdirektør støttede også denne finnestil og sagde: "Jeg foretrækker at frøspark, men det er vigtigt, at du har fået styr på trim og opdrift for at kunne frøspark effektivt. Hvis du bare eksperimenterer med din sparkestil, så få dig selv i et svæv i din normale svømmestilling, og øv dig derefter på et par spark. De finner du bærer vil også have en effekt på din finning stil, så hvis du kan, eksperimentere med forskellige stilarter af finner".
Matt Clements, PADI UK Regional Manager og en PADI Master Instruktør, forklarede: "At finde det rigtige sæt af finner er nøglen, skal du prøve et par forskellige stilarter. Tænk på det miljø, du dykker, og hvor meget sæt du skal bruge for at skifte. Dårligt passende finner har tendens til at føre til gnidning, ømme fødder og værre benkramper. Finner der er for tunge eller flydende, vil kaste dine trim i vandet. Jeg har en tendens til at bruge frøens spark i et roligt tempo, som med subtile ankelbevægelser giver mulighed for vending og rygfinning. Dine finner bør også give mulighed for kraftige spark, også til brug mod strøm, eller for at komme til din kammerat i en nødsituation. For at få mest muligt ud af flagresparket skal du sparke fra hoften og bruge hele spektret af benbevægelser."
Vikki Batten, der er direktør for Rebreather Technologies, og en Kurser Supervisor og Instruktør Eksaminator hos PADI sagde: "Enkle finner giver dig det bredeste udvalg af fin slagtilfælde, så du skal ikke bekymre dig om for mange smarte bidder, medmindre du har en skade eller svaghed at kompensere for. De fleste mennesker har ikke god bevidsthed om deres finneteknik, så få nogle uddannelse fra en ekspert, der kan hjælpe dig med at udvikle både kraftfuld og subtil fin slag.”
Mark Powell, TDI/SDI Business Development Manager, sagde: "De fleste dykkere bliver kun undervist i en enkelt finneteknik, flagre-sparket. Dette er enkelt og nemt og involverer den samme benbevægelse som et frontcrawl-slag under svømning. Den har dog en række ulemper, hvoraf den største er, at den har en tendens til at sparke silt op, selvom du ikke rører bunden. Der er en række andre finneteknikker, herunder frøspark, helikoptervending og tilbagespark. Hver af disse kan være meget nyttige i den rigtige situation, og dykkere bør være i stand til at bruge det mest passende spark til situationen.
“Frøspark kan bruges som erstatning for flager-spark ved svømning i siltfyldte forhold, da al kraften er rettet bagud under kraftslaget og så undgår det at forstyrre bunden. Helikopterdrejninger er meget nyttige til at justere din position i vandet eller til at vende rundt for at tjekke din kammerat. Rygfinning kan bruges til at holde position eller til at bakke væk, når du prøver at tage et billede, nærmer dig et rev eller en anden sart overflade, eller når du forsøger at holde afstanden på et dekompressionsstop.
Ved at udvide deres repertoire af finneteknikker kan dykkere opnå en række fordele. Brug af den rigtige teknik på det rigtige tidspunkt kan være med til at reducere, at silt bliver sparket op på et vrag, og som følge heraf øges synligheden af dyk. Det kan give dykkere mulighed for at skifte fra at bruge et sæt muskler til et andet og dermed reducere træthed, og endelig kan det tillade et meget større niveau af kontrol over dykkerens position i vandet. Alle disse kan øge nydelsen og komforten ved et dyk, og det er noget, der bør appellere til dykkere på alle niveauer.”
Sophie Heptonstall, National Diving Officer for British Sub-Aqua Club, sagde: "At mestre forskellige finneteknikker kan ofte være undervurderet i starten af dykkeren uddannelse når der er så mange nye færdigheder for en dykker at lære, er god grundlæggende finneteknik dog afgørende for økonomisk, stressfri og afslappet dykning på indledende kvalifikationsniveau og bliver stadig vigtigere med mere eventyrlysten dykning.
"Når det kommer til finner, er komfort vigtig, især i fodlommen for at reducere ubehag i vandet. Udvalget af materialer og stilarter af finner, der nu er tilgængelige, er stort, og det er vigtigt at prøve forskellige typer for at se, hvordan de klarer sig i vandet med forskellige fin slagtilfælde. Spørg butikker, dykkersteder, klubber eller venner, om du kan prøve forskellige typer, før du køber et nyt par. Stivheden og formen af finnerne kan gøre en stor forskel i indsats og fremdrift."
Hun fortsatte: "Korrekt vægtning og trim er rygraden i god finneteknik. Hvordan du er placeret i vandet gør en væsentlig forskel for en dykkers fremdrift og effektivitet. Øv din overflade- og undervandsfinning, få om muligt nogen til at tage video af dig i vandet, så du kan se din ankel, ben og fin positionering. Dette vil hjælpe dig med at arbejde på at forbedre din teknik.
”Det er vigtigt at vælge det rigtige spark til dykket. Fladdersparket er fantastisk til maksimal fremdrift, hvor der ikke er risiko for at forstyrre havbunden eller skade livet i havet; frøsparket er nyttigt til afslappet dykning, hvor der er lidt strøm og ingen risiko for at forstyrre havbunden eller skade livet i havet; det høje flagre-spark/høje frø-spark er en god teknik til sildede forhold eller et begrænset rum; og det omvendte frøspark er et godt alternativ til at skubbe med armene eller skulle for at bakke væk fra noget under vandet."
Garry Dallas, direktør for træning for RAID UK og Malta, sagde: "At gå på overfladen efter en times dyk kan føles som om du lige har gennemgået en anstrengende træning i fitnesscentret. Ikke overraskende, i betragtning af at du lige har forbrændt omkring 650 kalorier – omtrent svarende til den velfortjente varme chokolade og burger, du vil nyde på dit overfladeinterval!
"Har du nogensinde holdt pause for at tænke på, hvorfor du er så træt efter dykket? Kort sagt, du arbejder for hårdt under vandet! Konstant flagrende spark under et dyk, forsøg på at holde trit med dykkeren på punkt, bekæmpelse af virkningerne af hvert spark og skubbe en større frontal overflade gennem vandet bidrager alt sammen til overdreven anstrengelse og luftforbrug.
"Jeg bruger næsten 20 år på at analysere dykkers spark, og jeg kan sætte dykkernes fjender af korrekte, effektive finneteknikker i perspektiv.
For eksempel bruger spark fra hofterne de største muskelgrupper (quadriceps og gluteus maximus) i kroppen, og trender fremad eller baglæns cykelspark, hvilket ikke er særlig effektivt. At have et stærkere førende ben – bemærket, når du bliver bedt om at svømme i en lige linje uden noget referencepunkt – resulterer i svømning i en bue eller en cirkel! Et yndefuldt frøspark og glide er afbalanceret, anti-slamning, effektivt og ubesværet, mens en helikopterdrejning er et halvt frøspark og et halvt omvendt spark med hvert ben på samme tid."
Han påpegede: "Tekniske finner er ikke kun for tekniske dykkere! Neutrale eller lidt negative finner hersker! Splittede finner kan stadig forårsage krampe. Ligeledes forhindrer ankelvægte ikke dine fødder i at flyde, de holder simpelthen dine fødder nede uden luft i dine støvler. At have overskydende vægt på fødderne kræver overskydende luft for at støtte dem neutralt i vandet for at føle sig godt tilpas, mens de svæver.
Tim Clements fra IANTD, forklarede: "IANTD lægger stor vægt på effektiv fremdrift. At bevæge sig gennem vand kræver 25 gange så meget indsats som luft, hvilket, når det kombineres med størstedelen af teknisk dykkerudstyr, betyder, at vi enten skal arbejde smartere eller hårdere for at udforske vores dykkermål. Dette kommer i flere dele: strømlining, god trim og effektiv fremdrift. Lad os tage et kig på, hvordan vi kan forbedre, hvordan vi kan få flere fremskridt fremad (eller baglæns) for den samme indsats. God fremdrift minimerer også siltforstyrrelser og miljøskader i sarte grotter eller rev og maksimerer positionskontrol.
”Det er vigtigt at have flere fremdriftsteknikker. En frogkick med fuld kraft kan være ideel til at gøre fremskridt i en stærk strøm, men fin kontrol over position eller holdning i hulenavigation, fotografering eller undervisning kræver enten flagre, modificeret flagre eller delikat rygsparksteknik. Dolphin kick er et andet nyttigt tal, især når det ændres til et enkelt træk fremad. At vide, hvornår man skal bruge hver af disse, er en færdighed i sig selv. Underliggende god fremdrift er naturligvis sprød opdriftskontrol – hvis du presser op og ned i vandet, så er stor fremdriftsteknik spildt kræfter. Uanset hvilken teknik du bruger, så øv den langsomt, læg vægt på præcise bevægelser og tænk nøje over, hvor du skubber vandet med dine finner. Forsøg ikke at bryde fysikkens love!"
Han fortsatte: "IANTD-kurser kræver for det første, at dykkere er stabile og strømlinede og fortsætter med at arbejde med trimning og fremdrift. Udviklingen af de to sidste forløber ofte sammen for mange dykkere, med en fladere profil, der gør bevægelse lettere, men god fremdrift gør dykkeren fladere. Denne udvikling af 'kylling og æg' teknik er almindelig, men det er også vigtigt at erkende de mange situationer, der gør god fremdrift i 'ikke-flade' holdninger vigtig – huler, vrag, rev, undervisning, fotografering, videnskab osv. kan alle tage os væk fra en opfattet ideel 'flad på åndsniveau'.
“IANTD sigter mod at træne dykkere til de mange virkelige dykkerscenarier, de vil støde på – rådet fra os er at blive dygtige i mange teknikker. Vær også opmærksom på andre faktorer, der også hjælper, såsom god trimning, strømlining og opdriftsstabilitet. Til sidst skal du gøre fremdrift til en del af din visualisering og post-dive team debrief for at identificere forbedringer eller forskellige teknikker. Hvis din ven har en video, så analyser hvad du laver og lav positive ændringer. Sigt efter at forbedre dig selv ud over din formelle træning og høste fordelene ved nydelsen af din dykning. Hvis du gerne vil bruge mere tid på fremdrift med en instruktør, så er Essentials-kurset noget for dig.”
GUE's John Kendall sagde: "En af de ting, som de fleste af mine elever har sværest ved, er at fjerne forbindelsen mellem deres finning og deres opdrift. Ved at opnå en god flad kropsstilling bliver alle finneteknikker nemmere og mere effektive og får os ikke til at gå hverken op eller ned. Langt den bedste måde at gøre dette på er at holde dit hoved så langt tilbage som muligt, og dine arme strakt ud foran dig (tænk 'Superman'). Fra denne position kan vi så tænke på rent faktisk at sparke. Vi vil have vores kick til at flytte vandet vandret bag os, alt andet er bare spildt energi, så en frogkick er et godt udgangspunkt. Bøj dine knæ og hold finnerne parallelle med gulvet. Flyt derefter fødderne fra hinanden, drej anklerne og bring bunden af fødderne sammen. Nyd derefter glidningen, før du gentager. Skynd ikke sparket, og sørg for, at bunden af dine finner 'skubber' mod vandet. Det er vigtigt at forsøge at undgå at lade dine knæ gå op og ned under dette spark, kraften kommer fra lægmusklerne, ikke lårene. Øv dette spark meget tæt på bunden i en pool eller på en platform, og du vil mærke, at dine knæ rører ved, hvis du bruger dine lår.”
Fotografier af Mark Evans, Garry Dallas, RAID og TDI/SDI