Q: Min søn og jeg har kortlagt bunden af et stenbrud. Vi lavede flere dyk sidste weekend; hver var til omkring 9m og 45 minutter lang. Vandet var koldt, så vi besluttede at løbe (ca. 1.5 km) rundt i stenbruddet mellem dykkene for at få varmen. Vi begyndte at løbe omkring ti minutter efter at komme op af vandet. Til vores overraskelse løb vi meget bedre og kunne trække vejret lettere end normalt. Jeg forstår, at det kan være urådeligt at træne for hurtigt efter dykning, men jeg tænkte på, om du kunne forklare, hvorfor vi fandt vejrtrækningen, mens vi løb, så meget lettere efter dykning. Det var en komplet overraskelse for os begge - vi troede, vi ville være træge, men det modsatte var sandt.
A: De faktorer, der fanges af dit spørgsmål, er ret komplicerede og bygger bro over en række problemer. For det første er anbefalingen mod træning efter dykning baseret på dekompressionssikkerhed.
Kraftig træning og/eller høje ledkræfter kan fremme bobledannelse og øge risikoen for dekompressionsskader. Den enkleste måde at visualisere denne effekt på er at sammenligne resultatet af at åbne en flaske sodavand, der har været i ro, og en, der blev rystet før åbning.
Dykkerprofilernes natur
Selvom det er en god generel anbefaling at undgå unødvendig træning efter dykning, gør den relativt godartede karakter af de dykkeprofiler, du beskrev, dette mindre kritisk (bemærk venligst, at 'mindre kritisk' ikke betyder uvæsentligt, bare at den eksponering, du beskrev, ikke er så høj på risikoskalaen som mange dyk kan være.)
Faktorer, der påvirker vejrtrækningen efter dykning
Den næste overvejelse er virkningen af nedsænkning, åndedrætsudstyr og person. De kombinerede virkninger af et blodskift til brystet (primært forårsaget af vandets hydrostatiske tryk, potentielt forstørret noget af yderligere kuldebelastning), forhøjet vejrtrækningsmodstand fra mundstykket - som kan variere væsentligt afhængigt af kropsposition, dybde (på grund af ændring gastæthed), træningsniveau og egenskaberne ved selve regulatoren — hydreringstilstand (at være overhydreret kan øge sandsynligheden for åndedrætsproblemer) og diverse faktorer såsom alder, køn, sammensnørende udstyr og fysisk kondition kan føre til en vis grad af åndedræt. gå på kompromis efter dykning.
Rollen af fordybelse og respiratorisk kompromis
Hvis nok af disse små faktorer virker sammen, kan en svømmer eller dykker udvikle en tilstand kendt som nedsænkningslungeødem, hvor overskydende væske kommer ind i lungerne og kompromitterer vejrtrækningen under eller efter et dyk. Løsningen er at forsøge at reducere virkningen af hvert element, et mål, som dykkere kan opnå bevidst eller ubevidst. En vis beskyttelse ydes ved at opretholde et normalt mønster af god, men ikke overdreven hydrering og ved at opretholde en optimal kropsposition og lav træningsintensitet under dyk for at reducere vejrtrækningsanstrengelser.
Opfattelsen af lethed
Nedsænkning, især i koldt vand, kan forårsage en vis respiratorisk kompromittering. Mild svækkelse vil muligvis ikke bemærkes efter dykning på grund af de mere åbenlyse fordele ved at fjerne regulatoren, tabe det tunge gear og kun at skulle arbejde mod luft. Jeg formoder, at din følelse af lethed var mere perceptuel end faktisk.
Vigtigheden af hvile efter dyk
I sidste ende, selvom du måske har det godt efter dykket, har dykket stadig stresset dit system. Af denne grund vil jeg fraråde anstrengende træning. Perioden efter dyk er det rigtige tidspunkt at tage det roligt. At etablere en vane med at holde den fysiske indsats lav efter dykning kan give vigtig beskyttelse, da nogle dyk er mindre godartede end andre. Tænk på dette som en billig forsikring for langsigtet sundhed og sikkerhed.
Denne artikel blev oprindeligt udgivet i Scuba Diver UK #74
Tilmeld dig digitalt og læs flere gode historier som denne fra hvor som helst i verden i et mobilvenligt format. Link til artiklen.
