Motion efter dykning

Øvelse efter dykning

Der er masser af ting, du virkelig ikke bør gøre lige efter dykning, som at flyve i et fly, hoppe i et spabad eller lade din cylinder stå oprejst, hvilket vil koste dig en drink til den, der ejer cylinderen. En ting, der ikke anbefales kort efter et dyk, er motion.

Nu, dette er ikke en undskyldning for at være doven og gøre din divemaster Bær dine tomme cylindre til tankstationen, men hvis du er ligesom dykkeren i en nylig DAN (Divers Alert Network) artikel, der ønsker at varme op efter et koldt dyk ved at gå en tur, så tænk måske på en anden måde at varme op.

SE VIDEOEN

YouTube video

video er sponsoreret af den store dykkerbutik Scuba.com

DAN Case Study

DAN-regnskabet lød som følger: ”Min søn og jeg havde kortlagt bunden af ​​et stenbrud. Vi lavede adskillige dyk sidste weekend, hver på omkring 9m og 45 minutter lang. Vandet var koldt, så vi besluttede at løbe omkring 1.5 km rundt i stenbruddet mellem dykkene for at få varmen.

"Vi begyndte at løbe cirka 10 minutter efter, at vi kom op af vandet. Til vores overraskelse løb vi meget bedre og kunne trække vejret lettere end normalt.

"Selvom det måske ikke er tilrådeligt at træne for hurtigt efter dykning, undrede vi os over, hvorfor det var så meget nemmere at trække vejret under løb efter dykning. Det var en komplet overraskelse for os begge.”

Øvelse efter dykning

Anstrengende træning frarådes kort efter et dyk, fordi det stimulerer bobledannelsen og øger blodgennemstrømningen i din krop, hvilket begge er dårligt for dekompression.

Motion efter dykning

DAN bruger analogien med en sodavand: Under normale omstændigheder åbner du en sodavand, og der dannes bobler ud af opløsningen på grund af trykreduktionen.

På samme måde, hvis du dekomprimerer for hurtigt, kan der dannes bobler i din krop. Motion og høje ledkræfter som at hoppe rundt og bære tunge genstande kan fremme bobledannelse. Hvis du dykker dybere, er risikoen større, men som hovedregel skal du undgå træning efter et dyk så meget som muligt.

En anden overvejelse er virkningen af ​​nedsænkning, åndedrætsudstyret og dykkerne selv. De kombinerede virkninger af blod, der flytter sig til brystet på grund af hydrostatisk tryk, kuldestress og forhøjet vejrtrækningsmodstand fra regulator kan variere afhængigt af din kropsposition og dybde.

Motion efter dykning

Dette kan føre til respiratorisk kompromittering, især i koldt vand. Mild svækkelse er muligvis ikke mærkbar efter dyk på grund af de åbenlyse fordele ved at fjerne tungt udstyr og indånde regelmæssig luft. Selve dykket har dog stadig stresset dit system.

Generel fitness til dykning

At opretholde et godt niveau af styrke og aerobe evner er afgørende for dykkere. Dykkere, der ikke er fysisk velegnede, risikerer ikke kun deres eget liv, men også deres dykkervenners liv.

Under udfordrende forhold bør en dykkerpartner være i stand til at hjælpe en meddykker tilbage til kysten eller på en båd for at modtage førstehjælp. Fysisk kondition er forbundet med færre post-dekompressionsbobler hos mennesker og en lavere sandsynlighed for hjertenødsituationer.

Motion efter dykning

I en årlig rapport var 74 % af dykkere involveret i fatale dykkerulykker overvægtige eller fede i de tilfælde, hvor ofrets kropsmasseindeks var kendt. Dette understreger vigtigheden af ​​at opretholde en sund vægt og regelmæssig motion.

Ideelt set bør enhver dykker træne i mindst 30 minutter om dagen eller 2.5 timers aerob træning med moderat intensitet om ugen og deltage i muskelstyrkende aktiviteter, der involverer alle større muskelgrupper to eller flere dage om ugen.

Noget motion er bedre end ingen, og træningen behøver ikke foregå i et fitnesscenter. Gåture og svømning er fremragende alternativer. Selvom du ikke har et fitnessmedlemskab, er det stadig nemt at træne derhjemme.

Afsluttende tanker

Motion efter dykning

Næste gang du skal dykke, så prøv at planlægge din CrossFit, Pilates eller andre øvelser dagen før dykket. Undgå intens træning 24 timer før og efter dykning. Tag det roligt på selve dykket og undgå store anstrengelser.

Efter at have set på video, synes du, du skal anstrenge dig under hver del af dykket? Hvordan tror du, at kraftig anstrengelse ville påvirke dine gas- og afgasningshastigheder under nedstigning, bund, opstigning og stop?

Husk at gå over til Scuba.com til dit næste køb af dykkerudstyr og til de seneste dykkernyheder. Sikker dykning!

Også på Divernet: DYK SOM EN PROF : HVORDAN MAN BLIVER I FORM, LAD OS BLIVE FYSISK: EN DYKKERS LIVSCYKLUS, FORKONDITIONERINGSTEKNIKKER, ER DU DYKKERFIT?

@stanleysadventres #AskMark Hvad er nogle af de ting, du ville ønske, du ville have fundet ud af, før du begyndte at dykke? #scuba #scubadiving #scubadiver LINKS Bliv fan: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- VORES WEBSIDER Hjemmeside: https://www.scubadivermag.com ➡️ Dykning, undervandsfotografering, tip og råd, anmeldelser af dykkerudstyr Hjemmeside: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Hints & Advice, Travel Reports Website: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show in the United Kingdom Website: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Til annoncering indenfor vores brands -------------------------------------------- -------------------------------------------- FØLG OS PÅ SOCIALE MEDIER FACEBOOK : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Vi samarbejder med https://www.scuba.com og https ://www.mikesdivestore.com for alt dit essentielle udstyr. Overvej at bruge affiliate-linket ovenfor for at støtte kanalen. Oplysningerne i denne video er ikke beregnet til eller underforstået at være en erstatning for professionel SCUBA-træning. Alt indhold, inklusive tekst, grafik, billeder og information, indeholdt i denne video er kun til generel informationsformål og erstatter ikke træning fra en kvalificeret dykkerinstruktør.

@stanleysadventres
#AskMark Hvad er nogle ting, du ville ønske, du ville have fundet ud af, før du begyndte at dykke?

#scuba #scubadiving #scubadiver
LINKS

Bliv fan: https://www.scubadivermag.com/join
Gearkøb: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
VORES HJEMMESIDE

Hjemmeside: https://www.scubadivermag.com ➡️ Dykning, undervandsfotografering, tips og råd, anmeldelser af dykkerudstyr
Hjemmeside: https://www.divernet.com ➡️ Scuba-nyheder, undervandsfotografering, tip og råd, rejserapporter
Hjemmeside: https://www.godivingshow.com ➡️ Det eneste dykkershow i Storbritannien
Hjemmeside: https://www.rorkmedia.com ➡️ Til annoncering inden for vores brands
-------------------------------------------------- ---------------------------------
FØLG OS PÅ SOCIALE MEDIER

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Vi samarbejder med https://www.scuba.com og https://www.mikesdivestore.com for alt dit essentielle udstyr. Overvej at bruge affiliate-linket ovenfor for at støtte kanalen.

Oplysningerne i denne video er ikke beregnet til eller underforstået at være en erstatning for professionel SCUBA-træning. Alt indhold, inklusive tekst, grafik, billeder og information, indeholdt i denne video er kun til generel informationsformål og erstatter ikke træning fra en kvalificeret dykkerinstruktør.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS41MkJFMDEwMDIxMkRDREQ3

Hvad ville du ønske, du vidste nu, da du begyndte at dykke? #spørgemærke

@jaketarren #askmark, Hej! Længevarende lytter, førstegangskalder osv. Gik med en BP/W til mit første sæt, og jeg har virkelig svært ved at holde strømpumpen på skulderen; den korrugerede slange bliver ved med at vippe af min skulder og blive snoet op eller bare ender bag bagpladen og dingler ned ad bagsiden af ​​vingen. Er der noget, jeg kan tilføje til min sele for at holde den på plads? Jeg vil ikke binde den til D-ringen, da jeg ikke ville være i stand til at løfte den for at tømme luften. Jeg bruger den billige DGX Gears vinge som reference. Tak! #scuba #scubadiving #scubadiver LINKS Bliv fan: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear ---------- -------------------------------------------------- ----------------------- VORES WEBSIDER Hjemmeside: https://www.scubadivermag.com ➡️ Dykning, undervandsfotografering, tip og råd, anmeldelser af dykkerudstyr Hjemmeside: https://www.divernet.com ➡️ Scuba News, Underwater Photography, Hints & Advice, Travel Reports Website: https://www.godivingshow.com ➡️ The Only Dive Show in the United Kingdom Website: https:// www.rorkmedia.com ➡️ Til annoncering indenfor vores brands -------------------------------------------- -------------------------------------------- FØLG OS PÅ SOCIALE MEDIER FACEBOOK : https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine Vi samarbejder med https://www.scuba.com og https ://www.mikesdivestore.com for alt dit essentielle udstyr. Overvej at bruge affiliatelinket ovenfor for at støtte kanalen. Oplysningerne i denne video er ikke beregnet til eller underforstået som en erstatning for professionel SCUBA-træning. Alt indhold, inklusive tekst, grafik, billeder og information, indeholdt i denne video er kun til generelle informationsformål og erstatter ikke træning fra en kvalificeret dykkerinstruktør.

@jaketarren
#spørgemærke, Hej! Længevarende lytter, førstegangskalder osv. Gik med en BP/W til mit første sæt, og jeg har virkelig svært ved at holde strømpumpen på skulderen; den korrugerede slange bliver ved med at vippe af min skulder og blive snoet op eller bare ender bag bagpladen og dingler ned ad bagsiden af ​​vingen. Er der noget, jeg kan tilføje til min sele for at holde den på plads? Jeg vil ikke binde den til D-ringen, da jeg ikke ville være i stand til at løfte den for at tømme luften. Jeg bruger den billige DGX Gears vinge som reference. Tak!

#scuba #scubadiving #scubadiver
LINKS

Bliv fan: https://www.scubadivermag.com/join
Gearkøb: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
VORES HJEMMESIDE

Hjemmeside: https://www.scubadivermag.com ➡️ Dykning, undervandsfotografering, tips og råd, anmeldelser af dykkerudstyr
Hjemmeside: https://www.divernet.com ➡️ Scuba-nyheder, undervandsfotografering, tip og råd, rejserapporter
Hjemmeside: https://www.godivingshow.com ➡️ Det eneste dykkershow i Storbritannien
Hjemmeside: https://www.rorkmedia.com ➡️ Til annoncering inden for vores brands
-------------------------------------------------- ---------------------------------
FØLG OS PÅ SOCIALE MEDIER

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Vi samarbejder med https://www.scuba.com og https://www.mikesdivestore.com for alt dit essentielle udstyr. Overvej at bruge affiliate-linket ovenfor for at støtte kanalen.

Oplysningerne i denne video er ikke beregnet til eller underforstået at være en erstatning for professionel SCUBA-træning. Alt indhold, inklusive tekst, grafik, billeder og information, indeholdt i denne video er kun til generel informationsformål og erstatter ikke træning fra en kvalificeret dykkerinstruktør.

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS4xODVDRjcwQzY3NkIxNjYz

Hvordan holder du din korrugerede BCD-slange på plads? #spørgemærke

#scuba #scubadiving #scubadiver LINKS Ørebehandlinger på Scuba.com: https://imp.i302817.net/Mm9qL3 Bliv fan: https://www.scubadivermag.com/join Gear Purchases: https://www.scubadivermag .com/affiliate/dive-gear ------------------------------------------ ------------------------------------------ VORES HJEMMESIDE Hjemmeside: https://www .scubadivermag.com ➡️ Dykning, undervandsfotografering, tip og råd, anmeldelser af scubaudstyr Hjemmeside: https://www.divernet.com ➡️ Dykningsnyheder, undervandsfotografering, tip og råd, websted for rejserapporter: https://www. godivingshow.com ➡️ Det eneste dykkershow i Storbritannien Hjemmeside: https://www.rorkmedia.com ➡️ Til annoncering inden for vores brands --------------------- -------------------------------------------------- ------------ FØLG OS PÅ SOCIAL MEDIER FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag INSTAGRAM: https://www.instagram .com/scubadivermagazine Vi samarbejder med https://www.scuba.com og https://www.mikesdivestore.com for alt dit essentielle udstyr. Overvej at bruge affiliate-linket ovenfor for at støtte kanalen. Oplysningerne i denne video er ikke beregnet til eller underforstået at være en erstatning for professionel SCUBA-træning. Alt indhold, inklusive tekst, grafik, billeder og information, indeholdt i denne video er kun til generel informationsformål og erstatter ikke træning fra en kvalificeret dykkerinstruktør. 00:00 Introduktion 01:17 Ears 05:13 Scuba.com 06:05 Hydrate 08:12 Clean

#scuba #scubadiving #scubadiver
LINKS
Ørebehandlinger på Scuba.com:
https://imp.i302817.net/Mm9qL3

Bliv fan: https://www.scubadivermag.com/join
Gearkøb: https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
-------------------------------------------------- ---------------------------------
VORES HJEMMESIDE

Hjemmeside: https://www.scubadivermag.com ➡️ Dykning, undervandsfotografering, tips og råd, anmeldelser af dykkerudstyr
Hjemmeside: https://www.divernet.com ➡️ Scuba-nyheder, undervandsfotografering, tip og råd, rejserapporter
Hjemmeside: https://www.godivingshow.com ➡️ Det eneste dykkershow i Storbritannien
Hjemmeside: https://www.rorkmedia.com ➡️ Til annoncering inden for vores brands
-------------------------------------------------- ---------------------------------
FØLG OS PÅ SOCIALE MEDIER

FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

Vi samarbejder med https://www.scuba.com og https://www.mikesdivestore.com for alt dit essentielle udstyr. Overvej at bruge affiliate-linket ovenfor for at støtte kanalen.

Oplysningerne i denne video er ikke beregnet til eller underforstået at være en erstatning for professionel SCUBA-træning. Alt indhold, inklusive tekst, grafik, billeder og information, indeholdt i denne video er kun til generel informationsformål og erstatter ikke træning fra en kvalificeret dykkerinstruktør.
00: 00 Introduktion
01:17 Ører
05:13 Scuba.com
06:05 Hydrat
08:12 Rent

YouTube Video UEw2X2VCMS1KYWdWbXFQSGV1YW84WVRHb2pFNkl3WlRSZS42QTlDMjkyRjNGMEYwQzcz

Post Dive Body Care #scuba #howto

LAD OS HOLDE KONTAKTEN!

Få en ugentlig oversigt over alle Divernet-nyheder og -artikler Scuba maske
Vi spam ikke! Læs vores Privatlivspolitik for mere info.


Tilmeld
Underretning af
gæst

1 Kommentar
Mest afstemt
Nyeste Ældste
Inline feedbacks
Se alle kommentarer
JR gåde
JR gåde
20 dage siden

Dette vil hjælpe os ældre dykkere med at følge med i de seneste nyheder fra dykkerverdenen! Tak

Seneste kommentarer
Seneste nyheder

Connect med os

1
0
Vil elske dine tanker, bedes du kommentere.x
()
x