Befri dit sind

HVIS JEG SAGDE AT DU KUNNE fordoble øjeblikkeligt dit vejrtrækning bare ved at anvende sindet over stof, hvad ville du sige? "Hvad? Ingen grund til at tage op jogging, yoga, sund morgenmad eller skære koffein ud?”
Intet behov. Bare sådan. Som jeg fandt ud af en weekend i Cornwall sidste år, er det virkelig det hele i tankerne.

Et nyt perspektiv på fridykning

Da jeg først lærte, at en AIDA-kvalifikation var en forudsætning for de fleste britiske fridykkerklubber, var jeg skeptisk. Det virkede som endnu en formalisering og kommercialisering af en aktivitet, vi alle har beskæftiget os med i årevis – gratis.

Første indtryk af AIDA-træning

Den kyniske del af mit sind lægger dette til forsikringsselskaber, og den lumske frygt for retssager, der hænger over alle selv lidt eventyrlige aktiviteter, eftersom vi alle blev pakket ind i vat.
Jeg vil med det samme sige, at jeg tog fejl i det hele. Faktisk var jeg helt vild med det to-dages AIDA 1*/2* kursus, der blev drevet af Freedive UK i Newquay. Og jeg lærte meget.

Da jeg voksede op ved havet, som jeg gjorde, har jeg holdt vejret, siden jeg var barn, opgraderet til dybere og længere dyk, men aldrig taget det særlig seriøst og aldrig med nogen formel uddannelse. Kun når det kommer til omkring 12-15 m, selv i troperne, kan man sige, at når det kommer til fridykning, har jeg dyttet i lavvandet. Muligheden for at lære noget ordentlig teknik var tillokkende.

The Beauty of Freedive UK

Det virkelig gode ved Freedive UK er, at du kommer til at træne i havet – og i Cornwall. Jeg er måske en lille smule forudindtaget, da jeg er vokset op der, men jeg vil hellere se op på en smuk bit af den korniske kyst, mens jeg snubler rundt mellem dykkene, end at undersøge indersiden af ​​et klorholdigt sportsanlæg.

Indrømmet, selve havet er lidt mere "big green" end Big Blue, men det er stadig så meget mere fantastisk at være ude i solskinnet.

Kurset og instruktører

BANEN ANVENDES AF Ian Donald med hjælp fra mangeårige ven Rich Marsh og uddannelse stilen hos Freedive UK er uformel og afslappet, men ikke mindre informativ for det.
Det startede på deres hippe forsendelsescontainerkontor med en kop te og en snak gennem nogle af de grundlæggende ting.

Vi var alle blevet instrueret i at læse AIDA-manualen på forhånd, så dette var virkelig en gennemgang for at sikre, at alle omkring bordet havde en generel forståelse kombineret med en praktisk viden om grundlæggende åndedrætsteknikker.

Dels som research til artiklen, og dels af bekymring for, at jeg kunne gøre mig selv flov, havde jeg timet mit vejrtrækningsstop, mens jeg læste AIDA-manualen dagen før.

Et minut og 30 sekunder – intet at vise sig frem med, men heldigvis ikke det, jeg havde frygtet, som en ude af praksis og brugte scuba mere end snorkel i nyere tid.

Dyk dybere ned i vejrtrækningsteknikker

På containerkontoret øvede vi os i at slappe af, før vi holdt vejret – trække vejret langsomt ud i længere tid, end du trækker vejret ind, og derefter blot to store langsomme vejrtrækninger med fuld kapacitet. I modsætning til da jeg voksede op, er hyperventilation før dykning nu fuldstændig ildeset.

Videnskaben bag hyperventilation

Ian forklarede, at dit blod i hvile er 96-99% iltet, så det er ikke muligt at "oplade" dit blod massivt med O2 forud for et dyk.

Som de fleste scuba-dykkere allerede ved, er udløseren for, at din krop vil trække vejret, ikke at have lavt iltindhold, men faktisk at øge CO2-koncentrationen i blodplasmaet. Dette sker, når din krop bruger ilt i stofskiftet, hvilket gør CO2 til et affaldsprodukt.

Farerne ved hyperventilation

Det meste af, hvad hyperventilering gør, er at skylle CO2 ud af din blodbane, forsinke begyndelsen af ​​din trang til at trække vejret og gøre det lettere for dig at udsætte vejrtrækningen igen.

Det kan naturligvis være farligt, hvis du udsætter for længe - lavt iltindhold betyder black-outs, og det er der ingen, der vil have under vand.

Fordi der ikke er nogen mekanisme i din krop til at fortælle dig, når du er farligt lav på ilt, er det farligt at ikke have en pålidelig CO2-udløser. Vi har alle hørt om fridykkerne, der aldrig kom op igen. Så hvis hyperventilering betyder at snyde din krop til en potentielt farlig falsk følelse af sikkerhed, hvad er så alternativet?

AIDA-teknikkerne

På det grundlæggende introduktionsniveau fokuserer AIDA-teknikkerne på at lære din krop og dit sind at kende og at slappe af begge så meget som muligt for at spare energi.
Det handler om at vide, at du kan gå meget længere, end du tror, ​​og ikke give efter for dine første trang til at trække vejret.

Vi lærer også om CO2-sammentrækninger – kramper (ofte små), der er en af ​​din krops måder at forsøge at få dig til at trække vejret på, og noget som det viser sig, at du ikke altid behøver at handle på. Det handler om sind over materie.

Praktiske erfaringer og test

EFTER EN INFORMATIV morgen med diskussion og øvelse rundt om bordet gik vi hurtigt videre til multiple-choice-testen, hvor der skal en score på 70% til for at bestå kurset.
For dykkere med et grundlæggende kendskab til førstehjælp, biokemi og deltryk er det ikke for vanskeligt. AIDA-manualen er virkelig interessant og informativ, og der er specifikke fridykningspraksis, du har brug for at kende.

Fra teori til praksis

Test udført, og beståede hele vejen, eftermiddagen tog os direkte videre til i-vandet ting. Undervisningsforhold er små ved fridykning, så det maksimale antal elever pr instruktør er fire, og vi havde i alt seks elever – to spydfiskere og fire fridykkere.

Oplever statisk apnø

Betryggende nok, de første stykker af uddannelse er i en pool. I vennepar gennemgik vi procedurer for "statisk apnø" - praksis med at svæve med forsiden nedad og ubevægelig i vand, mens du holder vejret.
Ledetråden ligger i navnet, og som følge heraf er et af de oprindeligt overraskende signaler at blive enige om det, som immobile statiske apneister vil bruge til at bekræfte over for deres kammerat, at de faktisk stadig er i live. Det kan typisk være at løfte en pegefinger, når du bliver spurgt.

Selvom det er enkelt at holde stille, er det noget andet at slappe af i dit sind. I praksis er trangen til at trække vejret tilsyneladende så stærk, at det næsten er umuligt frivilligt at holde vejret, indtil du besvimer af iltmangel (selvom du ikke prøv dette derhjemme).

Det er starten på den trang, som du forsøger at ignorere. Vi har allerede gennemgået nogle almindelige teknikker, du kan bruge for at prøve at slappe af og distrahere dit sind i et stykke tid.
Undervandsfotografer kender måske til følelsen af, at de holder vejret meget længere, når de prøver at tage et billede. Det er det samme princip, men det involverer også at prøve at være så ... afslappet ... som ... muligt.

"Kropsscanningen" er en teknik, som yogier vil være fortrolige med, og involverer visualisering og mental afspænding af hver del af din krop på skift, ofte startende med dine tæer. En anden teknik er at forestille sig, at du er på en yndlingsvandring, og forestille dig hver del efter tur.

JEG FINDE DET VISUALISERENDE et magisk dyk i vejret, som jeg engang foretog for at fotografere en pukkelhvalmor, og hendes kalv hjalp med at transportere mig væk - fremtryllede det dansende lys og det tropiske blå vand i mit sind.

Da min krop blev for distraherende, åbnede jeg mine øjne og begyndte at tælle de små flisebelagte firkanter på bunden af ​​poolen.

Mine første præstationer, der holder vejret

På mit andet forsøg blev jeg længe nok til at opleve adskillige CO2-sammentrækninger - mindre og mindre pludselige, end jeg havde forventet, og da de var lige ved overfladen, følte de sig ikke bekymrede.

Da alle skiftedes til i deres makkerpar, lavede vi to ordentlige pustholdsforsøg, foruden den korte øvelsesgennemgang. I slutningen af ​​sessionen var Ian glad for at afsløre vores tid for os og tilføjede: "Jeg elsker det her."

Alle havde langt overgået deres forventninger, og jeg blev forbavset over at finde ud af, at jeg havde holdt vejret i mere end tre minutter – mere end det dobbelte af tiden, jeg havde optaget, når jeg sad ved mit skrivebord.
Det virkede som en utrolig gevinst med kun to forsøg, især i betragtning af, at intet havde ændret sig i mine fysiske evner.

Oplever dynamisk apnø

Efter statisk apnø involverer dynamisk apnø svømning to længder af poolen under vand med finner for at bestå. Det er en undskyldning for at få fødderne ind i de dejlige lange fridyk finner.

Open-Water Sessions i Cornwall

SØNDAG, EN SMUK rolig solskinsdag, var meget sjov. Vi tog til Mylor på Cornwalls sydkyst for vores åbent-vand-sessioner.

Fodersøgning og dykning

Formiddagen blev brugt nær kysten, hvor man øvede andedykningsteknikker og ledte efter kammuslinger og andre væsner

af interesse i bunden. Ian afholder også kurser specifikt om fouragering, og han og Rich er en fond af viden om spiseligt havliv, både i havet og på kysten, fra spiselige snegle til pindsvin, krabber, tang og kammuslinger.

Deres trænede øjne opdager let camouflerede væsner på havbunden langt før alle andre gør, og de demonstrerede for gruppen, hvad de skulle kigge efter.

Det føltes som legetid, og med vandet en lune 15°C – næsten toppe for Cornwall – og klædt i 5 mm neopren med en hætte, mindede afslapningen ved at flyde på min ryg åndedræt før dykning mig om barndommens somre i havet, hvor jeg stirrede oppe i himlen.

En smag af frisk fangst

På land efter dykket blev vi behandlet med frisk kammusling-sushi, da Rich dygtigt åbnede en af ​​flere store kongemuslinger, han havde plukket fra havbunden.

Kødet var sødt og lækkert efter vores dyk, og kunne næsten ikke have været friskere. Der er en behagelig enkelhed i, hvad der må være den mindst destruktive fisketeknik nogensinde, og det er en uendelig meget bedre måde at fange kammuslinger på end bundtrawlene, der hærger havbundene rundt om i Storbritannien, arrer dybt ned i sedimenterne og rykker alt på deres vej op med rode.

Ian er også forfatter til den velrespekterede bog Underwater Foraging: Freediving for Food, som har fokus på at finde bæredygtig mad over og under vandet, og han har endda taget ture til fjerntliggende kyster for at lære lokale spydfisketeknikker . Jeg lavede en mental note om, at jeg måske skulle komme tilbage til en anden rate.

Den sidste udfordring

EFTERMIDDAG VAR lidt mere seriøst. For at opnå AIDA-kvalifikationen var vi nødt til at dykke til 16m lodret dybde ned ad en skudlinje.

På vej ud til havet for at få noget mere dybde, satte Ian bøjen og linen op. Igen øvede vi teknikker og diskuterede luftrumsrydning – mere af en faktor nu end på lavvandet.

Et af trickene er at klare lige før dykning – så du ikke tilføjer træk lige i starten – ved at løfte armen op til ansigtet. I modsætning til scuba-dykning, hvor du kan tage dig tid til at arbejde dig op og ned for at frigive en blok, har du med fridykning kun så meget tid.

Ian siger, at hovedårsagen til, at folk fejler banen, er, at de ikke kan udligne hurtigt nok til at komme til 16m og tilbage på et åndedrag. Da jeg vidste, at jeg har tendens til at få en sinusklem i koldt vand, valgte jeg at lave 16m-testen før end senere, før kulden satte ind.

Mit første forsøg så en blokering på 6m, med smerter over mit venstre øje. Da jeg vendte tilbage til overfladen, indså jeg, at jeg var vendt tilbage til mine sædvanlige instinkter ved den første forhindring og tydeligvis endnu ikke havde trænet min hjerne. Jeg kan holde vejret i mere end tre minutter... jeg har tid.

Et andet forsøg fik mig til at sænke mig og stoppe ved 6m, og derefter presse videre igennem, kun for at få endnu en blok blot et par meter fra skuddet.

Igen var mit instinkt at vende om, men skuddet var tæt på. At gøre status,
Jeg besluttede at skubbe langsomt ned. Det var smertefuldt, men OK, og jeg gennemførte turen for at komme tilbage til overfladen – missionen gennemført, på trods af kulden.

Afslutning af Kurser og kursusindtryk

Da alle var færdige, havde vi kun tilbage at øve redningsteknikker og have det lidt sjovt omkring et af de nærliggende rev.

Desværre havde vi en person, der fejlede på 16m-prøven, men Ian sagde, at alle fik en ny chance for at komme tilbage og fuldføre det gratis.

Selvom spydfiskerne endnu ikke havde fanget en fisk, da de deltog i kurset, sagde de, at de havde lært de dykkerteknikker, de havde brug for, og alle var enige om, at de havde nydt kurset.
Alt i alt var weekenden meget sjov. Ian og Rich er gode lærere og utroligt vidende, og dele af kurset var en ægte åbenbaring.

Lukning Tanker

Sammenlignet med nogle af de forbløffende verdensrekorder er vores 2* uddannelse skrabede kun i overfladen, men de fremskridt, vi gjorde, føles stadig som en indgang til en ny verden.

Jeg har altid elsket den glatte strømlinede frihed ved dykning med åndedræt, og jeg blev efterladt begejstret over de nye muligheder.