Bedste kursus til at forbedre min vejrtrækning? #AskMark #scuba @ScubaDiverMagazine

Der var endelig nogen, der kunne sige det. Du kan holde lidt luft, hvis du laver et køligt dyk.

Min regs tager meget lidt indsats for at trække vejret, men leverer mere end jeg behøver for at gøre en kontrolleret 3 i 3 ud..selv om indsatsknappen er helt strammet. Jeg tæller 2 ind, holder den i et par sekunder og puster ud i 4 sekunder. Meget forbedret min RMV. Det går ud af vinduet, hvis det er et udfordrende dyk, og ja, jeg servicerer mine regler 😅

Prøv at øve Wim Hoff. Mange er skeptiske, når de først støder på denne teknik, men prøv den, og du kan blive meget positivt overrasket

https://youtu.be/tybOi4hjZFQ

#ASKMARK
Mark tak for de mange informative videoer.
Mit spørgsmål som en meget ny dykker og en tung åndedræt er vil sætte luft ind og ud af min seng afskrække min SAC rate. Hvordan vil min computer vide, om jeg indånder denne luft eller bruger den til opdriftskontrol?

Som ny(ish) dykker havde jeg set mange videoer derude på det seneste om især opdrift og vejrtrækning, og jeg syntes de fleste af dem var meget forvirrende. Udtryk som "træk vejret normalt" eller "sørg for at puste helt ud for at tvinge CO2 ud af dine lunger, da det kun vil tvinge din hjerne til at insistere på at trække vejret mere", sådan noget. Den ene ting, de alle, og jeg mener hver eneste, jeg havde set, ser ud til at undlade at nævne (sandsynligvis fordi det er anden natur for erfarne dykkere) er, at vi skal tænke på vejrtrækningen i form af niveauer. Det, jeg mener med det, er, at hvis du tænker på at ånde helt ud, indtil du ikke kan ånde ud længere, da dine lunger er "tomme" og indånder så fuldstændigt, som du overhovedet kan uden at sluge mere luft, da dine lunger er "fulde", så et "normalt åndedræt" ” eller hvad nogle endda refererer til som et “fuldt åndedrag” er aldrig mellem tom og fuld, men snarere et område inden for disse ekstremer. Så et "normalt" åndedrag vil generelt være, f.eks., udånding til omkring den nederste 1/4 af den fulde kapacitet, ikke en fuldstændig udånding for at tømme, og en indånding til omkring 3/4 kapacitet, ikke helt til fuld kapacitet . I bund og grund er den "normale" ånde kun omkring halvdelen af ​​din samlede lungekapacitet (tallene her er lidt vilkårlige, da jeg ikke kender de nøjagtige værdier, de burde være med sikkerhed, men forhåbentlig hjælper dette med at illustrere, hvad jeg mener).

Så hvis din normale vejrtrækning er i det mellemliggende område, øger du opdriften ved at trække vejret helt ind og kun trække vejret ud til det halve, i stedet for helt ned til din sædvanlige 1/4, og fortsætte med at trække vejret i dette område, indtil du er steget op til hvor du ønsker at være, så tilbage ned i det normale 1/4 til 3/4 område. For at gå ned, så vil du puste helt ud og trække vejret i det tomme til halve kapacitetsområde af dine lunger, indtil du når hvor du ønsker at være. Forenklet beskrivelse, selvfølgelig, da finere kontroller burde kunne opretholdes inden for det fulde lungeområde, men generelt ser det ud til at være ideen, som ingen nogensinde ser ud til at forklare. Du trækker for det meste vejret inden for en række af din lungekapacitet på et givet tidspunkt, ikke helt udånder eller inhalerer. Medmindre jeg er langt fra basen med det?

Dernæst bliver ideen om en 3-tæller, op til 4-tæller, op til 5 eller endda 6 en om at time dit åndedræt inden for dette område. Ellers kunne jeg sagtens tænke "Jamen, jeg må hellere tælle helt til 3, så jeg må hellere blive ved med at indånde (eller udånde) til fuld (eller tom) lige så hurtigt, som jeg trækker vejret!" snarere end at tro, at det ikke er, at du ville blive ved med at inhalere, men i stedet er ideen at bremse, hvor hurtigt du indtager den samme mængde luft inden for det "halve" lungekapacitetsområde. Så forbliv i det normale 1/4 til 3/4-område, det er den åndedrætsstørrelse, du prøver at tage, mens du bremser, hvor hurtigt du tager den samme åndedrætsstørrelse (hvilket nogle gange giver mig lyst til at tage en hurtig dyb indånding hver nu og så, men det virker ikke som en alt for stor sag bortset fra den lille opdriftsjustering, der muligvis kræves bagefter). Et andet tip, jeg havde set, var ideen om at opretholde en plan position, der også involverer et lille ekstra trin med timing, man er bundet til at bemærke, at det punkt, hvor du lige begynder at bevæge dig op eller ned, er det samme øjeblik, som du begynder at trække vejret i den modsatte retning, så når du lige begynder at bevæge dig op, puster du ud, og når du lige begynder at bevæge dig ned igen, inhalerer du. Jeg er ikke sikker på, hvor godt det råd er, men det syntes i det mindste at give mening for mig.